Denne øvelsen trener biceps, som ligger på forsiden av armen.
Dette er en todelt muskel som kan trenes fra flere vinkler, og dette er en av dem.
Ta kontakt hvis du ønsker flere øvelser for bicepssmiley
Står med bena litt fra hverandre og stabiliser med en liten bøy i knærne og magemusklene “på”. Hold albuene inntil kroppen hele tiden og beveg kun albuleddet.
Håndleddet skal også holdes stabilt, så du ikke overbelaster med å bøye det.
Stopp før du kommer helt opp og før du slapper helt av når du bremser ned.
Gjennomfør øvelsen i 3 set, 12-15 repitisjoner hver gang.
Ta kontakt hvis du ønsker å kjøpe strikker.
Lykke tilsmiley