Her kommer den øvelsen som jeg anbefaler til flest av de som går til behandling hos meg.
I veldig mange yrker jobber man med armene foran kroppen, som alle som sitter på en pc store deler av dagen. Det fører til at musklene mellom skulderbladene blir strekt og brystmusklene blir forkortet, og det gir en holdning der skuldrene faller fremover.
Dette igjen fører til at haken blir skutt frem og opp, noe som gir halsmusklene en strekt posisjon, og nakkemusklene blir korte.
De som sliter med psykiske problemer får også ofte denne holdningen, og vil ha godt av denne formen for trening.
Mange sliter med spenninger og smerter i øvre del rygg, nakke, hals og bryst forårsaket av denne belastningen.
Ved å trene musklene mellom skulderbladene med roøvelser kan holdningen bli bedre og muskelene sterkere, noe som igjen fører til at de tåler bedre belastningen.
Gjør gjerne øvelsen 12-15 repitisjoner, 3 sett (ganger).